夏季为什么容易长胖 这3点原因你要知道

来源: 石龙医院健康养生网 2017-05-09 14:22:04

夏季减肥迫在眉睫,但是千万不能盲目,在减肥的同时也要预防长胖,在这个炎热的夏季,随时随地都有能让我们长胖的因素存在,那么是哪些呢?

夏季怎么减肥效果好 最适合夏季的减肥方法有哪些 夏季如何预防肥胖

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夏季减肥要警惕这3个发胖的原因

长期吹空调

夏季一到,空调就不能离身,一离开空调房就感觉整个人都虚脱了,白天工作吹空调,晚上回家吹空调,长期带在空调房里面,如果调的温度很低,整个人的新陈代谢都会变慢,这样我们每天的能量消耗就在减少,在很大的程度上会导致我们发胖,因此,想要吹空调不长胖,应该尽量把温度调的高一些,最好不要与外面的温度相差爱多,这样可以提高身体组织消耗脂肪活性,或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走,提升身体的代谢。

饮食习惯

饮食是影响身材最重要的因素之一,很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴,从食物中摄取的热量太高,而整天的活动量又太低,从而导致供多于求,长期夏季就容易导致肥胖,因此,如果想从饮食预防肥胖,那么就计算下自己每天大约需要多少热量,然后在这个基础上减少500大卡左右,这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。

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睡眠时间少

年轻人喜欢熬夜,但是又要早起,长期下去就会导致睡眠不足,而研究证明,每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖,因此,想要减肥,首先得保证自己有足够的睡眠时间,坚持早睡早起,因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率,而夜间进食也是减肥的一大禁忌。

要是不小心还是长胖了怎么办?夏季怎么减肥好呢?

1、均衡饮食

不要节食,不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥,但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康,因此正确的方法是,选择一餐(最好是晚餐)来用水果代餐,而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果,可以尽量吃水果沙拉,但是沙拉酱的热量很高,因此尽量避免。

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2、多喝水

有些人抱怨自己喝水都会长胖,让多喝水那不是会越来越胖吗?当然不是,夏季身体容易缺水多喝水可以加快身体的新陈代谢,还有我们每天都在空调房里面工作,不管是为了健康还是减肥都应该多喝水。

3、少吃冰淇淋

冰淇淋和空调一样都是夏天必不可少的,但是冰淇淋的热量是高的可怕,因此想要减肥一定要少吃,不要以为这些小零食的热量低,运动下就消耗出去了,切记不已量小而为之。

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