喝酸奶有什么好处?酸奶怎么喝对身体最好?

来源: 石龙医院健康养生网 2017-11-06 16:22:49

喝酸奶有什么好处?酸奶具有丰富的营养成分.
       多喝酸奶给我们带来的好处也有很多.
       比如多喝酸奶能增强人体的低抗力.
       能清理肠道还有利于体外美容等等.
       女人多喝酸奶还能防止衰老.除了这些喝酸奶的好处还有很多.
       这里就不多说了.但酸奶并不是什么人、什么时候都适合喝的.
       下面我们来看一下到底什么时候喝酸奶最好呢?酸奶怎么喝对身体最好?

酸奶怎么喝对身体最好?

1、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

早上一杯牛奶.
       晚上一杯酸奶是最为理想的.但是有些人特别喜爱酸奶.
       往往在餐后大量喝酸奶.
       可能造成体重增加.这是因为酸奶本身也含有一定热量.
       饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量.
       引起了体重上升.

对于健康的人来说.
       每天喝一两杯.
       也就是说.
       一天大约食用250-500克是比较合适的.最好饭后半小时到一个小时饮用.
       可调节肠道菌群.
       对身体健康有利.

2、酸奶并不是老少皆宜

事实上.
       酸奶虽好.
       但并不是所有人都适合食用.腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝.
       也不宜喝酸奶.此外.
       糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶.
       否则容易加重病情.

适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等.

3、多喝酸奶并不能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果.
       主要是因为它含有大量活性乳酸菌.
       能够有效地调节体内菌群平衡.
       促进胃肠蠕动.
       从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系.而且酸奶还具有一定的饱腹感.
       轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲.
       从而减少下一餐的进餐量.但是不要忘记.
       酸奶本身也是含有一定热量的.
       其热量要比牛奶高一些.
       如果在原有膳食基础上额外多吃.
       同样会引起体重增加.

4、酸奶和青木瓜搭配.
       减肥效果好

方法一:酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶.
       搭配两匙练乳.
       搅拌后倒入青木瓜汁.可即食.
       可放入冰箱冰冻.
       口感更好.

方法二:酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶.
       搭配两匙练乳.
       搅拌均匀即可食用.

5、酸奶拒绝〝加热〞

很多资料上都说酸奶不能加热喝.
       怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死.
       而且口味和口感都会改变.
       其营养价值和保健功能也会降低.但若只把酸奶加热到微温.
       酸奶中的乳酸菌就不会被杀死.
       反而会增加乳酸菌的活性.
       其特有的保健作用会更大.

──转自《寻医问药网》

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